موضوع : بررسی مصرف مکمل کراتین به همراه کاهش بار تمرین بر عملکرد جسمانی و ترکیب بدنی بازیکنان فوتبال
( رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی (بیو مکانیک و حرکات اصللاحی )
(فایل وورد قابل ویرایش)
فهرست
چکیده
هدف از این تحقیق بررسی مصرف مکمل کراتین به همراه کاهش بار تمرین بر عملکرد جسمانی و ترکیب بدنی بازیکنان فوتبال بود. بدین منظور 18 نفر از بازیکنان فوتبال لیگ برتر استان چهارمحال و بختیاری که در دوره آماده سازی ویژه بودند، به صورت هدفمند انتخاب شدند.میانگین سن آزمودنی ها 26/1 ±77/18 سال، وزن 99/6 ±07 /64کیلوگرم و قد 77/5 ±50 /174سانتی متر بود. برای اجرای این تحقیق، روش نیمه تجربی شامل پیش آزمون- پس آزمون با دو گروه تجربی به کار گرفته شد.بعد از اتمام دوره آماده سازی، پیش آزمون شامل پرش سارجنت ،قدرت اندام تحتانی،آزمون چابکی ، آزمون دو 60 متر ،آزمون RAST جهت برآورد میانگین توان بی هوازی ، اوج توان بی هوازی و شاخص خستگی و آزمون تعیین ترکیب بدنی انجام شد سپس آزمودنی ها به دو گروه همگن تقسیم شدند. گروه اول(9n=) برنامه ی کاهش بار تمرین به همراه مصرف روزانه 10 گرم مکمل کراتین و گروه دوم(9n=) تنها برنامه کاهش بار تمربن را به مدت 10 روز انجام دادند و سپس پس آزمون انجام شد.
نتایج تحقیق نشان داد که کاهش بار تمرین باعث افزایش معنی داری در اوج توان بی هوازی، میانگین توان بی هوازی، شاخص خستگی، سرعت، قدرت اندام تحتانی و چابکی شده است ،اما بر توان انفجاری ،وزن بدن،جرم چربی،وجرم بدون چربی تأثیر معنی داری نداشت .از طرفی نشان داده شده که کاهش بار تمرین به همراه مصرف مکمل کراتین باعث افزایش معنی داری در اوج توان بی هوازی،میانگین توان بی هوازی،سرعت ،قدرت اندام تحتانی و وزن بدن شده است اما برشاخص خستگی،توان انفجاری،جرم چربی،جرم بدون چربی وچابکی تأثیر معنا داری نداشته است.
همچنین نشان داده شد که بین گروه مصرف مکمل کراتین و دارو نما بعد از کاهش بارتمرین تفاوت معنا داری بر روی اوج توان بی هوازی، میانگین توان بی هوازی ،توان انفجاری، سرعت، قدرت اندام تحتانی ، ترکیب بدن وچابکی وجود ندارد.اما تفاوت معنی داری درمیانگین شاخص خستگی دو گروه مشاهده شد.
فصل اول (طرح تحقیق)
مقدمه
طراحی برنامه آماده سازی جسما نی به ویژه در نزدیکی شروع مسابقات را می توان یکی از مهمترین علل موفقیت ورزشکاران دانست. از مرحله ی پیش از مسابقات تا مرحله ی مسابقات هدف از تمرین آماده کردن ورزشکاران برای مسابقات و بازی های مهم، آماده و تثبیت تدریجی عملکرد ورزشی برای دست یابی به نتایج ورزشی سطح بالا و دائمی است. در مرحله ی پیش از مسابقات و مرحله ی مسابقات نحوه کنترل بارتمرینات به اهمیت وسطح مسابقات بستگی دارد
بیان مسئله
یکی از شاخه های تربیت بدنی و علوم ورزشی ، علم تمرین است که تحقیقات زیادی پیرامون آن انجام شده و عوامل درگیر در آن مورد مطالعه قرار گرفته اند. از موضوعات مهم در علم تمرین، به حداکثر رساندن آثار فیزیولوژیکی ناشی از تمرین در حداقل زمان و صرف انرژی است.بدین منظور به ورزشکاران توصیه میشود قبل از شروع مسابقه میزان بار تمرینات را کاهش دهند
ضرورت و اهمیت تحقیق
اهداف کلی
اهداف اختصاصی
1- تعیین اثر مصرف مکمل کراتین به همراه کاهش بار تمرین بر توان بی هوازی بازیکنان فوتبال.
2- تعیین اثر مصرف مکمل کراتین به همراه کاهش بار تمرین بر قدرت اندام تحتانی بازیکنان فوتبال.
فرضیات تحقیق
1-بین توان بی هوازی گروه مکمل کراتین وگروه دارونما بعد از کاهش بار تمرین تفاوت معنی داری وجود دارد.
2- بین قدرت اندام تحتانی گروه مکمل کراتین وگروه دارونما بعد از کاهش بار تمرین تفاوت معنی داری وجود دارد
محدودیت های تحقیق
تعریف واژه ها و اصطلاحات
فصل دوم (ادبیات و بیشینه تحقیق )
مقدمه
هدف از این تحقیق، اثر کاهش بار تمرین(Tapering)به همراه مصرف مکمل کراتین بر عملکردجسمانی وترکیب بدنی بازیکنان فوتبال است. لذا در این فصل، ابتدا مرور مختصری بر مبانی نظری تمرین ،متغیّرهای تمرین،کاهش بار تمرین و کراتین می پردازیم ، سپس دست آوردهای کلی پژوهش هایی که در مورد موضوع تحقیق صورت گرفته، بیان خواهد شد.
مبانی نظری تحقیق
تحقیقات انجام گرفته
- تحقیقات مربوط به کاهش بار تمرین
- تحقیقات مربوط به مصرف مکمل کراتین
فصل سوم ( روش تحقیق)
مقدمه
جامعه و نمونه آماری تحقیق
متغیر های تحقیق: متغیر های تحقیق شامل متفیر های مستقل و وابسته می باشند.
متغیرهای مستقل:
1- کاهش بار تمرین
2- کاهش بار تمرین همراه با مصرف مکمل کراتین منو هیدرات.
متغیرهای وابسته:
1- قدرت عضلانی اندام تحتانی
2- توان عضلانی اندام تحتانی
3- عملکرد بی هوازی(میانگین توان بی هوازی، اوج توان بی هوازی، وشاخص خستگی).
4-چابکی
5-سرعت
6-ترکیب بدن
ابزار اندازه گیری تحقیق
روش جمع آوری اطلاعات
روش کار بدین صورت بود که ابتدا 18 نفر از بازیکنان فوتبال را که در لیگ بازی می کنند ودر دوران آماده سازی ویژه به سر می برند به صورت گزینشی انتخاب شدند
فصل چهارم (تجزیه و تحلیل یافته های تحقیق)
مقدمه
در این فصل، ابتدا مشخصات فردی آزمودنی ها و متغیرهای تحقیق توصیف می شود. سپس ضمن ارائه اطلاعات به دست آمده فرضیه های تحقیق به کمک روش های آماری تجزیه و تحلیل مربوطه می شوند.
مشخصات فردی آزمودنی ها
آزمون فرضیات و جداول
فصل پنجم ( بخث و نتیجه گیری)
مقدمه
این فصل با ارائه ی خلاصه ای از تحقیق آغاز می گردد. سپس یافته های به دست آمده از پژوهش حاضر با نتایج تحقیق سایر پژوهشگران در این زمینه مورد بحث قرار می گیرد. در پایان نیز بر اساس یافته های پژوهش، توصیه های کاربردی و پیشنهاداتی برای مطالعات در آینده ارائه می شود.
خلاصه تحقیق
هدف از این تحقیق بررسی مصرف مکمل کراتین به همراه کاهش بار تمرین بر عملکرد جسمانی و ترکیب بدنی بازیکنان فوتبال می باشد. بدین منظور 18 نفر از بازیکنان فوتبال لیگ برتر استان چهارمحال و بختیاری که در دوره آماده سازی ویژه بودند، به صورت هدفمند انتخاب شدند
بحث و بررسی
نتایج اولین فرضیه این تحقیق نشان داد اوج توان بی هوازی گروه کاهش بار تمرین (043/0p=) و گروه کاهش بار تمرین همراه با مصرف مکمل کراتین(003/0p=)افزایش معنا داری در پس آزمون داشته است. به نظر می رسد استراتژی کاهش بار تمرین توانست به بهبود اوج توان بی هوازی در هر دو گروه منجر شود. بررسی فرضیه هفتم نشان داد که گروه پس از کاهش بار تمرین افزایش جرم بدن در هر دو داشته است اما از نظر آماری تنها در گروه کاهش بار تمرین همراه با مصرف مکمل کراتین معنی دار می باشد (017/0p=)این موضوع می تواند ناشی از مصرف مکمل کراتین باشد
نتیجه گیری
کاهش بار تمرین باعث افزایش معنی داری در اوج توان بی هوازی، میانگین توان بی هوازی، شاخص خستگی، سرعت، قدرت اندام تحتانی و چابکی شده است اما برتوان انفجاری، وزن بدن،جرم چربی،وجرم بدون چربی تأثیر معنی داری ندارد .
پیشنهادهای کاربردی
با توجه به این که کاهش بار تمرین باعث بهبود اوج توان بی هوازی ، میانگین توان بی هوازی ، شاخص خستگی ،سرعت، قدرت، وچابکی شده است پیشنهاد می شود بازیکنان فوتبال حداقل 7 تا 10روز کاهش بار تمرین را قبل از شروع مسابقات انجام دهند
منابع
چکیده انگلیسی
بررسی مصرف مکمل کراتین به همراه کاهش بار تمرین بر عملکرد جسمانی و ترکیب بدنی بازیکنان فوتبال
