مقاله:اضطراب کامل

اختصاصی از فی موو مقاله:اضطراب کامل دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین صفحه*

فرمت فایل : Word(قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه :

فهرست مطالب:

مقدمه    ..................................................................  1

اضطراب در کودکان و نوجوانان      ........................................  2

عوامل مؤثر بر اضطراب نوجوانان و مقابله باآن    ............................ 6

نحوه رویارویی با رنج ناشی از تغییرات جسمانی ............................ 7

رویارویی با اضطراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان .................. 7

رویارویی با اضطراب ناشی از دوگانگی و تر س از مستقل شدن ................ 8

رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه ..................... 9

انواع اضطراب ........................................................... 10

علل اضطراب ............................................................ 12

فاکتورهای روانی – اجتماعی .............................................. 13

عوامل جسمانی و زیست شناختی ............................................ 13

علل طبی و اثرات داروها .................................................. 14

درمان اضطراب .......................................................... 14

درمان دارویی............................................................. 15

درمان غیر دارویی ........................................................ 15

پیشگیری از اضطراب .................................................... 16

اضطراب در ورزش ...................................................... 21

چرا اضطراب بر عملکرد ورزش اثر می گذارد ؟............................. 22

عوامل موقعیتی اضطراب .................................................. 24

عوامل شخصی ............................................................ 24

روش های مقابله با اضطراب ............................................... 25

اختلال های اضطرابی ..................................................... 26

تنش حرکتی ............................................................. 27

اختلال اضطراب منتشر و حملات وحشتزدگی ............................... 29

الگوب اضطراب بک ، اختلالات تفکر ....................................... 30

عوامل مؤثر بر اضطراب امتحان ........................................... 33

روشهای کاهش و درمان اضطراب امتحان .................................... 36

استفاده از شیوه های صحیح مطالعه ......................................... 37

اضطراب و ترس از حضور ................................................ 40

علایم اضطراب اجتماعی .................................................. 41

مشکلات رفتاری اضطراب اجتماعی ........................................ 43

علت اضطراب اجتماعی چیست ............................................. 45

سن اضطراب اجتماعی و کمرویی .......................................... 48

منابع ....................................................................51

مقدمه :

همه انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.
اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.
بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد.

علائم و نشانه های اضطراب

ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن
ـ تنش
ـ احساس خستگى
ـ سرگیجه
ـ تکرر ادرار
ـ طپش قلب
ـ بی‌حالى
ـ تنگى نفس
ـ تعریق
ـ لرزش
ـ نگرانى و دلهره
ـ بی‌خوابى
ـ اشکال در تمرکز حواس
ـ گوش به زنگ بودن