دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل: Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه :22
فهرست مطالب :
بهداشت بلوغ در دختران
دخترم:
حال که به حول و قوه الهی دوران کودکی را سپری کردی و به جوانی نزدیک میشوی لازم است بدانی که بعلت تغییرات هورمونی، در ساختمان، اندازه و شکل اعضای مختلف بدن تو تغییراتی ایجاد میشود که نشان می‌دهد در آینده‌نزدیک یک زن کامل می شوی این دوره از زندگی تو را (دوران بلوغ) می‌گویند.
میدونی چه تغییراتی می‌کنی؟
در سن 10 سالگی و در بعضی دخترها تا 14 سالگی این تغییرات بوجود می‌آید.
1- قدت بلند میشه
2- سینه‌ها رشد می‌کنه و بزرگ میشه
3- لگن بزرگ میشه و چربی دور باسن جمع میشه
4- در بعضی نقاط بدن موی بیشتری رشد می‌کنه مثلاً زیر بغل.
5- ترشحاتی خواهی داشت که باید بیرنگ، بی بو و شفاف باشه نشون میده تخمدان‌ها فعال شدند و بسن بلوغ رسیدی.
6- دچار خونریزی از ناحیه‌ی رحم می‌شی (عادت ماهیانه) یا (قاعدگی) می‌گویند. که ممکنه 3 تا 10 روز طول کشد و تو هر ماه یکبار این خونریزی را خواهی داشت.
7- همزمان با قاعدگی ممکنه در ناحیه‌ی کمر و پائین شکم درد داشته باشی که تا ران تیر بکشه بعلاوه ممکن است سردرد و استفراغ هم داشته باشی.
8- روی صورت یا بدنت ممکنه جوش در بیاورد که به اون جوش غرور جوانی می‌گن که اینهم طبیعیه.
در این دوران تکلیف تو چیست؟
اولاً تو نبایدنگران باشی و باید وضعیت خودت را به مادر، خواهر بزرگتر یا مادربزرگ بگی تا راهنمائیت کنند.
اگر قاعده شدی باید از نوار بهداشتی استفاده کنی و وقتی کثیف شد در زمان رفتن به دستشوئی آن را عوض کنی و در کاغذ بپیچی و در سطل زباله بیندازی و از نوار نو استفاده کنی.
یا می‌توانی از دستمال تمیز استفاده کنی بعد آنرا با صابون یا پودر لباسشوئی بشوئی و جلو آفتاب خشک کنی. اگر لکه دستمال پاک نشد مدت کوتاهی آن را در مایع سفیدکننده مثل وایتکس رقیق قرار بده بعداً آنرا بدقت آبکشی کرده جلوی آفتاب خشک کن و مجدداً آن را استفاده کن.
میدانی در زمان قاعدگی انجام چند چیز حرام است. اول عبادت‌هایی که مانند روزه باید با وضو و غسل و یا تیمم بجا آورده شود.
دوم رساندن جایی از بدن به خط قرآن یا به اسم خدا و پیغمبران و امامان علیهم‌السلام
سوم رفتن در مسجد‌الحرام و مسجد‌النبی اگرچه از یک در داخل و از در دیگر خارج شوی.
چهارم توقف در مساجد دیگر ولی اگر از یک در داخل و از در دیگر خارج شوی مانعی ندارد.
احتیاط واجب اینست که در حرم امامان هم توقف نکنی.
(احتیاط واجب حکمی که مطابق احتیاط میباشد و مجتهد همراه آن فتوا نداده است.)
پنجم خواندن سوره‌هایی از قرآن که سجده‌ی واجب دارد. ولی بعد از اتمام خونریزی باید (غسل حیض) بکنی و نمازت را تمام بخوانی.
(حیض خونی‌است که غالباً در هر ماه چند روزی از رحم خارج میشود. و زن را در موقع دیدن خون حیض حائض می‌گویند.)
تغذیه‌ی دوران بلوغ
تو در آینده انشاءالله مادر می‌شی و برای حاملگی، زایمان و شیردهی احتیاج به اندوخته‌غذائی داری پس باید:
الف: غذاهای مقوی و آهن‌داربخوری مثل گوشت (گاو، گوسفند، مرغ، ماهی، پرندگان)جگر یا حبوبات مثل نخود، لوبیا، عدس یا سبزیجات مثل گشنیز، جعفری
ب: تو احتیاج به ویتامین «ث» داری که آهن غذا خوب جذب بشه، پس از سبزیجات و میوه‌جات تازه باندازه کافی بخور.
ج: چون خونریزی داری با تجویز پزشک با خوردن «قرص‌آهن» آهن از دست رفته را جبران کن تا دچار کم خونی فقر آهن نشوی.
د: برای جوشهای صورت و بدنت هیچ‌کاری لازم نیست بکنی فقط سعی کن غذای چرب و شیرین و خامه کمتر مصرف کنی و آن را فشار ندهی و مرتب بشوئی.
بعلاوه در دوران بلوغ یعنی 9 تا 14 سالگی باید از شیر و لبنیات مثل پنیرـ خامه ـ ماست و کشک برای رشد استخوانها و دندانهایت استفاده کن.
برای اینکه افسرده نشی و جنب و جوش داشته باشی از انواع غذاهای قندی و نشاسته‌ای مثل:
عسل ـ نان ـ برنج ـ ماکارونی ـ سیب‌زمینی ـ خرما و میوه جات استفاده کن.
توصیه‌ها:
1- حمام کردن در زمان قاعدگی هیچگونه اشکالی ندارد و برای تسکین اعصاب مفید هم هست. بایستی در نظر بگیری :
- مدت استحمام کوتاه باشد.
- استحمام بصورت ایستاده انجام شود.
2- دراین ایام چون خون از دست می‌دهی ممکن است دچار ضعف بشوی بهمین دلیل بهتره خواب و استراحت کافی داشته باشی
3- با انجام فعالیتهای زیاد جسمی و ورزشهای سنگین خودتو خسته نکنی البته ورزشهای سبک اشکالی ندارد و مفید خواهد بود.
4- در ایام قاعدگی همانند موقع دیگر بعد از هر بار دستشوئی رفتن بدقت خودت را شستشو کن تا باقیمانده ادرار و مدفوع و خون بخوبی پاک شود و محیط مناسبی برای رشد میکروب ایجاد نشود.
متن کامل را می توانید بعد از پرداخت آنلاین ، آنی دانلود نمائید، چون فقط تکه هایی از متن به صورت نمونه در این صفحه درج شده است.
دانلود فایل
