فرمت فایل : power point (لینک دانلود پایین صفحه) تعداد اسلاید : 38 اسلاید
مقدمه :
nتعداد زیادی از مربیان نتایج برجستهای را بدون دانش فیزیولوژی بدست اورده اند.
nدانش فیزیولوژی مبنایی برای آنچه که مربیان به صورت تجربی و عملی انجام داده اند را فراهم می نمایند
nاز طریق اندازه گیری ویژگیهای فیزیولوژیکی مختلف نحوه تمرین و اهداف تمرین ورزشکاران کنترل شود
nاستفاده از آزمونهای میدانی و یا آزمایشگاهی اطلاعاتی را در ارتباط با قابلیتهای فیزیولوژیکی جاری ورزشکار برای ورزشکار و مربی فراهم می آورد .
nبر اساس این یافته ها می توان مبنا یی تئوری برای طراحی یک برنامه مطلوب تمرینی فراهم اورد.
nکنترل مداوم ظرفیتهای مختلف ورزشکار بایستی به طور منظم در سرتاسر دوره تمرین انجام گیرد .
nنکته مهم قابل توجه این است که پاسخ به برنامه تمرینی برای هر ورزشکاری منحصر به فرد است
از طریق انجام آزمونهای مناسب مربی می تواند به صورت هدفمند تغییراتی را در برنامه تمرین اعمال نموده و اثر بخشی تمرین را برای ورزشکارانی که پاسخ مناسب نداشته اند بهتر نمایند .
فعالیت در منطقه A
nضربان قلب بین حداقل و آستانه لاکتیک است.
nنوع فعالیت هوازی غیر لاکتیکی است و اسید لاکتیک تجمع زیادی نخواهد داشت.
nعمده سوخت از چربی ها است و 10تا 15 درصد از کربوهیدرات می باشد .
nتمرین در این ناحیه بیشتر ظر فیت هوازی را توسعه میدهد.
nاین سیستم برای همه ورزشکاران اهمیت دارد
nاین تمرینات بازیافت سریع پس از تمرین یا مسابقه را بهبود می بخشد
nویژگی این نوع تمرینات حجم زیاد ، شکل تداومی و یا اینتروالهای طولانی تر از 5 دقیفه است .
nغلظت لاکتات بین 2 تا 3 میلی مول و ضربان قلب تقریبا 130 تا 150 ضربه در دقیقه است .
nاین روش عمدتا در مرحله آمادگی مورد تاکید است و در فصل مسابقه 1 تا 2 بار در هفته به عنوان جلسه باز یافت و حفظ ظرفیت هوازی انجام می شود .
پاورپوینت درباره مبانی کنترل تمرین در ورزشکاران