دانلود پاورپوینت تربیت بدنی عمومی
نوع فایل : PowerPoint
تعداد اسلایدها : 188
پیشگفتار
مقدمه
هدف از انجام فعالیتهای ورزشی در سطح دانشگاه رشد و توسعه جنبههای جسمانی، اخلاقی و روانی دانشجویان به موازات تحصیل علوم و فنون دیگر است. دانشجویان از طریق درس تربیت بدنی در جریان فعالیتهای ورزشی و بهداشتی قرار میگیرند و با یادگیری مهارتهای حرکتی پایه انتظار میرود پس از فراغت از تحصیل نیز به سلامت جسمی و روانی خود توجه بیشتری داشته باشند و ورزش را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهند.
در تمام جوامع انسانی امروز ورزش به عنوان یک امر انسانی - تربیتی مورد توجه است و در جامعه ما نیز با توجه به بافت جوان جمعیتی و تغییر نگرشهای مثبت نسبت به ورزش، این مهم رو به توسعه و گسترش است. جامعهشناسان عقیده دارند که در شرایط زندگی ماشینی و افزایش ساعات فراغت، ورزش را میتوان به عنوان وسیلهای مطلوب برای تأمین تفریح سالم و تجدید قوای افراد جامعه در نظر گرفت، هم چنین متخصصین بهداشت و علوم تندرستی و پزشکان از ورزش به عنوان وسیلهای مهم در تأمین سلامت جسمانی انسان یاد میکنند...
فهرست
اصول و فلسفه تربیت بدنی
تربیت بدنی چیست؟
تندرستی
تفریحات سالم
حرکات موزون
تعلیم و تربیت حرکتی
اهداف تربیت بدنی
اهداف روانی تربیت بدنی
اهداف اجتماعی تربیت بدنیی
اجتماعی شدن از طریق ورزش ترستی
اجزای آمادگی جسمانی و مرتبط با سلامتی
انعطاف
عوامل اثرگذار بر روی انعطاف پذیری
توسعه انعطافپذیری است
شکل 2-4
شکل 2-5 شکل (2-6 )
شکل 2-6 فعالیت
شکل 2-7
شکل 2-8
شکل 2-9 1) ا
شکل 2-10
شکل 2-11
شکل 2-12
استقامت عضلانی
شکل 2-16
ترکیب بدن
هماهنگی و اهمیت آن در فعالیتهای ورزشی
3- چابکی
عوامل مؤثر در چابکی:
نقش اندامها و عوامل مختلف در تعادل:
چگونگی افزایش تعادل
سرعت اندامها. عبارت اس به سمت توپ است.
سرعت عکسالعمل: عبار
بخش اول. تعریف انرژی و انواع آن
هدف کلی:
شناخت منابع و روشهای تولید انرژی در بدن
دستگاه کراتین فسفات (CP)
جدول 3-1. مشارکت دستگاههای انرژی در چند رشته ورزشی
بخش دوم. تغذیه انرژی
کربوهیدراتها
چربیهال ارزش انرژی
رابطه چربیها با فعالیتهای ورزشی
نیاز ورزشکاران به مواد پروتئینی
ویتامینها
نقش ویتامین در فعالیتهای ورزشی کودکای
پیشنهاداتی برای انواع برنامههای تغذیهای مواد
برنامه تغذیه مؤثر
بخش اول. وضعیت بدن
نامتوازن بودن قدرت عضلات بدن باعبروز ناه
کاهش قدرت عضلانی
شکل 4-1
تعادل اندامهای مختلف بدن
بخش دوم. ترکیب بدنی کند
جدول 4-1. شاخص وزن مطلوب بدن
کنترل وزن
توصیه های لازم درمورد نحوه غذا خوردن
اصل اضافه بار: شدت، تکرار و مدت تمرین
شکل 5-1 مهمترین نقاط گرفتن نبض دربدن
گرم کردن
به طور کلی اهداف و اثرات گرم کردن عبارت اند از:
بخش دوم.حرکات نرمشی و فعالیتهای تقویتی
توصیهها و اصول نرمش کردن کردن
شکل 5-2سپس همین حرکت را با سمت چپ تکرار کنید.
شکل 5-3 عوض میشود. در این حال نرمش را به سمت راست تکرار کنید.
نرمش 4: کشش پیچشی بدن نیز انجام دهید.
شکل 5-5 به دیوار تکیه دهید و بعد به آرامی تا حد ممکن از ناحیه کمر به جلو خم شوید.
شکل 5- 6
شکل 5- 7کشش عضله شوید، برا حفظ تعادل با دستها دیوار را بگیرید.
شکل 5- 8نرمش8 : کشش شانه ، دستها را به عقب ببرید.
شکل 5- 9 راست بچرخانید. سپس حرکت را به سمت چپ تکرار کنید.
شکل 5- 10
شکل 5- 11
شکل 5- 12
قوانین تمرینات قدرتی هنگام دهان بیرون دهید.
جدول 5-2 تمرینات مخصوص تقویت بازو
تمرین شماره 1 با دمبل
تمرینات چرخاننده سرشانه
روشهای افزایش قدرت: دارد).
روشهای کار با وزنه برای افزایش قدرت:
شکل 5-21افزایش قد
روشهای افزایش استقامت عضلانی
الف) افزایش استقامت بوسیله تمرینات با وزنه: مؤثر
روشهای افزایش انعطافپذیری
افزایش استقامت عمومی (استقامت قلبی- تنفسی):
افزایش سرعت و سرعت عکسالعمل بدن انجام داد.
1. روش پیشنهادی ویرهد:
اندازهگیری قدرت ایستا
اندازهگیری قدرت پویا
آزمون کشش بارفیکس
آزمون دراز و نشست
شکل 6-4
شکل 6-5
شکل 6-7
پاورپوینت تربیت بدنی عمومی